あの頃の苦しさがあるから、今の幸せがある。そんな１日。 ・6時40分 起床 いつもより10分長く寝た。プチ幸せ。 ・7時00分 朝食 ちょっとお米をお代わりした。プチ幸せ。 ・7時30分 職場へ出発 ・8時00分 職場着。瞑想15分。 ・8時30分 仕事 出張で午前だけ…

いい意味で水のように流れた、そんな一日。 ・6時30分 起床 朝のメンタルの調子が良かった。昨日瞑想しまくった成果か。 ・7時00分 朝食 ・7時20分 瞑想10分 ・7時35分 自然音を聞いて通勤 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 午前はイレギュラー…

ストレスを力に変えよう。そんな決意の１日。 ・6時30分 起床 ・7時00分 朝食 毎朝食べる納豆を切らしていた。まぁいい。執着を捨てて生きる練習だ。 ・7時20分 瞑想15分 ・7時40分 通勤。自然音を聴きながら。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 早く着いても車…

・6時30分 起床。 ・7時00分 朝食。 ・7時20分 瞑想15分。 ・7時45分 自然音を聴きながら通勤。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 前例のない仕事に取り組んでいる。瞑想で前頭前野を活性化し扁桃体の活動が抑えられていることで、仕事に対する…

瞑想直後にブログを書いてみる。 6時00分 起床 よく寝れた感覚。 6時30分 朝食 7時00分 瞑想30分 いつもより長く時間が取れた。最高のスタート。 8時00分 職場着。車内で瞑想10分。 8時30分 仕事 12時15分 昼休み トイレで瞑想兼仮眠。この時間が仕事のスト…

今日も仕事お休み。 ゆっくりと休日を過ごした。 ・6時00分 起床 ・6時10分 瞑想20分 ・6時30分 朝食 白米1合と納豆と卵。休日の朝食って幸せ。 ・7時00分 読書 運動の脳与える影響について。運動のストレス予防効果について学んだ。やっぱり運動最強。 ・9…

今日は仕事お休み。最高。 ・6時00分 起床 仕事の日より休日の方が楽しみで早く目が覚めてしまう。 ・6時30分 瞑想20分 ・6時50分 朝食 卵かけご飯と味噌汁と漬物。結局こういう食事が一番幸せ。 ・7時00分 掃除 ・7時30分 読書 マインドフルネス関連の本を…

今日のルーティン6時30分 起床7時35分 仕事へ出発8時10分 職場着。車内で瞑想10分。8時30分 仕事17時00分 定時。残業。19時00分 残業中にブログ執筆。イベントが終わるのを待つだけの残業なので、時間を利用してブログ更新。今日は週末の助けもあってか、メ…

・6時30分 起床・7時00分 朝食・7時20分 瞑想15分‍♂️・8時15分 職場着。車内で瞑想5分‍♂️・8時30分 出社。仕事はすごくストレスフルな一日だった。どこを目指しているのか、頑張って何になるのか自問自答する日々。どうにかメンタルの上がらない自分を客観視…