昨日の辛さがあるから、普通の今日が幸せに感じる。苦しみは喜びを際立たせるための名脇役。そんな一日。 ・6時30分 起床 ・6時40分 朝食 ・7時10分 瞑想15分 ・7時30分 仕事へ出発 ・8時10分 職場着。瞑想15分。 ・8時30分 仕事 ・12時15分 昼休み。瞑想15…

けっこうストレスフルな一日。けど、ストレスを感じられることも一つの才能だと思えた一日。 ・6時30分 起床 ・6時40分 朝食 ・7時10分 瞑想20分 ・7時30分 仕事へ出発 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 いまいち気分が乗らず。こんなやりたくも…

・6時00分 起床、瞑想35分 いつもより5分長く。成長に喜びを。 ・6時40分 朝食 休日の卵かけご飯は幸せ。 ・7時00分 note執筆 内向型と瞑想について。 https://note.com/my1221/n/nfa65f66973cf ・9時00分 ジムで14kmランニング。 確実に成長している。目標…

・6時00分 起床 ・6時30分 朝食 ・7時00分 瞑想30分 いつもより長く時間を取れた。幸せ。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 ・12時15分 昼休み。瞑想15分。 ・17時00分 仕事終了。 ゾーンに入ってた。1日があっという間。 ・18時00分 帰宅。瞑想…

・7時00分 起床。 いつもよりゆっくり起床。よく寝た。 ・7時10分 瞑想30分 ・7時40分 朝食 食パンとコーヒー。この組み合わせが好き。 ・8時00分 読書 サイコパスについての本を読む。マインドフルネスとサイコパスには共通点が多い。良いサイコパスを目指…

「生まれ持った自分の性質は宝物。大切にして生きていこう。」 そんな1日。 ・6時00分 起床。瞑想30分。 休日のスタートは瞑想から。1日の充実度が違う。 ・6時30分 読書 内向型についての本。自分を知ることから未来が開ける。 ・8時00分 朝食 ・9時00分 美…

「内向型」という言葉をご存知だろうか？人間は大きく分けると外向型と内向型に分けられ、それぞれに特徴がある。そしてそれは脳の構造で生まれつき決まっていて、努力で変えることはできない。 これまでの人生、とてもしんどいことが多かった。自分に合う仕…

「金曜日が幸せなんじゃない。金曜日が幸せだと感じている私がいることが幸せなんだ。」 そんな１日。 ・6時00分 起床 ・6時30分 朝食 ・7時00分 瞑想20分 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 ・12時15分 昼休み。瞑想15分。 ・17時00分 仕事終了…

「瞑想の効果でアイデアが止まらない」 そんな１日。 ・6時00分 起床 ・6時30分 朝食 朝唐揚げ。幸せ。心に栄養を。 ・7時00分 瞑想30分 いつもより長めに。30分やったっていう自信が生きやすさに繋がる。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 とり…

「瞑想による成長をひしひしと感じる」 そんな１日。 ・6時30分 起床 ・7時00分 朝食 珍しく鯛焼き。たまにはいつもと違う朝食を取るのも良い。小さな変化を楽しもう。 ・7時20分 瞑想20分 ・7時40分 自然音を聞きながら通勤。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。…

「流れるように、流されるように生きよう。」 そんな１日。 ・6時30分 起床 ・7時00分 朝食 ・7時20分 瞑想15分 ・7時40分 自然音を聞きながら通勤。 最近はマインドフルに運転することを心がけている。通勤すらも瞑想の場に。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。…

「楽しいことがあるんじゃない。楽しむ私がいるだけだ。」そんな１日。 ・6時30分 起床 目覚めが良い。前日の夜にお菓子を食べない方が睡眠の質が上がる。 ・7時00分 朝食 ・7時30分 仕事へ出発 ・8時00分 職場着。瞑想15分。 仕事前の瞑想がストレスから身…

「見渡せば周りにはありがとうが溢れている。」 そんな1日。 今日は仕事お休み。 ・6時00分 起床 昨日は9時に寝たからすっきり。睡眠は大切だ。 ・6時10分 瞑想15分 休日朝の瞑想が至福。 ・6時30分 朝食 ・7時00分 洗濯、掃除 家事はマインドフルネスを高め…

変化を楽しむことは人生を楽しむこと。そんな1日。 ・5時30分 起床。散歩。 出張先で朝を迎えた。朝ごはんのバイキングを美味しく食べるために散歩。幸せをより味わうためのひと工夫。 ・6時30分 朝食 美味しすぎた。たまにはこういう非日常の食事もワクワク…

あの頃の苦しさがあるから、今の幸せがある。そんな１日。 ・6時40分 起床 いつもより10分長く寝た。プチ幸せ。 ・7時00分 朝食 ちょっとお米をお代わりした。プチ幸せ。 ・7時30分 職場へ出発 ・8時00分 職場着。瞑想15分。 ・8時30分 仕事 出張で午前だけ…

いい意味で水のように流れた、そんな一日。 ・6時30分 起床 朝のメンタルの調子が良かった。昨日瞑想しまくった成果か。 ・7時00分 朝食 ・7時20分 瞑想10分 ・7時35分 自然音を聞いて通勤 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 午前はイレギュラー…

ストレスを力に変えよう。そんな決意の１日。 ・6時30分 起床 ・7時00分 朝食 毎朝食べる納豆を切らしていた。まぁいい。執着を捨てて生きる練習だ。 ・7時20分 瞑想15分 ・7時40分 通勤。自然音を聴きながら。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 早く着いても車…

・6時30分 起床。 ・7時00分 朝食。 ・7時20分 瞑想15分。 ・7時45分 自然音を聴きながら通勤。 ・8時10分 職場着。瞑想10分。 ・8時30分 仕事 前例のない仕事に取り組んでいる。瞑想で前頭前野を活性化し扁桃体の活動が抑えられていることで、仕事に対する…

瞑想直後にブログを書いてみる。 6時00分 起床 よく寝れた感覚。 6時30分 朝食 7時00分 瞑想30分 いつもより長く時間が取れた。最高のスタート。 8時00分 職場着。車内で瞑想10分。 8時30分 仕事 12時15分 昼休み トイレで瞑想兼仮眠。この時間が仕事のスト…

今日も仕事お休み。 ゆっくりと休日を過ごした。 ・6時00分 起床 ・6時10分 瞑想20分 ・6時30分 朝食 白米1合と納豆と卵。休日の朝食って幸せ。 ・7時00分 読書 運動の脳与える影響について。運動のストレス予防効果について学んだ。やっぱり運動最強。 ・9…

今日は仕事お休み。最高。 ・6時00分 起床 仕事の日より休日の方が楽しみで早く目が覚めてしまう。 ・6時30分 瞑想20分 ・6時50分 朝食 卵かけご飯と味噌汁と漬物。結局こういう食事が一番幸せ。 ・7時00分 掃除 ・7時30分 読書 マインドフルネス関連の本を…

今日のルーティン6時30分 起床7時35分 仕事へ出発8時10分 職場着。車内で瞑想10分。8時30分 仕事17時00分 定時。残業。19時00分 残業中にブログ執筆。イベントが終わるのを待つだけの残業なので、時間を利用してブログ更新。今日は週末の助けもあってか、メ…

・6時30分 起床・7時00分 朝食・7時20分 瞑想15分‍♂️・8時15分 職場着。車内で瞑想5分‍♂️・8時30分 出社。仕事はすごくストレスフルな一日だった。どこを目指しているのか、頑張って何になるのか自問自答する日々。どうにかメンタルの上がらない自分を客観視…